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權心減肥日記


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權心減肥日記

比賽開始D1–我的減重宣言

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2009 年 03 月 01 日

今天是3月1日,也是減重比賽開始的第一天。有點像是要挑戰連續30天夏日傳說的心情,要從今天開始詳細記錄減重的過程。不過不一定每天都會貼在本站,比較長的心情會同步一份在這裡,此外,每天例行的記錄則是會放在PChome美學院新開的減肥分站上。為什麼要減肥呢?因為我覺得這應該是我人生最後的機會了。今年已經36歲了,新陳代謝都早就不像青年人一樣好,要減肥只會愈來愈困難,如果現在都減不成功,我想不出來年過40歲之後還有什麼減肥成功的可能性?而且,人到中年,一堆疾病都會陸續出現,我有預感,如果這一兩年沒有順利把體重減下來,很快一大堆病應該就會找上門來了。還有啊,我很羨慕一些比我還老的朋友,看起來卻比我年輕有精神,每次朋友聚會報出年齡時,總會傳來驚嘆聲:「什麼?你已經4X歲了?真是看不出來啊!」相反地,朋友們知道我的年齡時,總會說:「你看起來很有『老闆』的架勢耶!」哼,明明就是想說我的肚子實在大到不像話,又不好意思說吧!希望將來有一天,去參加小熙的同學會時,他的同學們可以對他說:「那是你爸爸啊?真是年輕,看不出來耶!」哈哈哈!總而言之,就是希望這次可以順利瘦下來,否則連衣服、褲子都快買不到了,真慘啊。考慮了很久,這次的減重策略,我想分成兩部份,一是午餐大作戰,二是騎腳踏車大作戰,這兩項都和我的同事Jeph有點關係。雖然一般來說,晚餐不吃或吃少一點才有用,但這個方法我之前試過,的確有短暫的效果,但因為和媽媽一起住,要她晚上不準備食物給我,實在很難,我常常覺得她一整天最大的樂趣,就是在買菜、煮飯、燒菜,然後看我們吃的心滿意足,如果我從此不吃晚餐或吃很少,那她大概會很沒有成就感吧。所以,我打算仿效同事Jeph的方法,中午只吃一顆蘋果和香蕉,不吃下午茶點心和飲料,先從周一~五開始做起。他已經用這招很久了,相當有毅力,除非部門聚餐,否則他一定嚴格貫徹實行,讓我佩服不已。畢竟,看著同事都在大魚大肉,自己只能啃水果,實在不是一件快樂的事。另外,就是騎腳踏車的計畫。天氣好的時候,我打算試著從家裡騎腳踏車去上班看看,但這其中有兩大障礙,一是我連腳踏車都沒有,還好因為Jeph搬到公司附近,平時他的腳踏車比較用不著,可以借我先試騎看看;二是從板橋到敦化南路,一定要騎過華江橋,平常我騎摩托車都覺得這座橋上車潮擁擠,很不好騎了,現在換成腳踏車,不曉得會不會很危險?還有可能是,我根本就會騎不上去?不過,這點大概還是要先試過一次才曉得。以上,是我三月初步的減重策略,除了午餐和騎腳踏車之外,當然就是禁吃宵夜、雞排、飲料等等基本的生活守則了。希望用比較漸進的方式,在三月可以至少減下5公斤左右,四月再繼續努力。最後,按照之前的約定,附上一張我目前體態的近照。可以看得出碩大的肚子和下盤吧!

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減重比賽辦法(別再找藉口了,一起來減重吧!)

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2009 年 02 月 26 日

逃避了很久的身材問題,終於還是要面對的…不能再繼續自己騙自己了,明明肚子就變大了,還假裝視而不見;明明褲頭就變緊了,扣子都快要扣不上,還安慰自己可能是褲子縮水了;明明很久都不敢量體重,還在拚命吃宵夜…再這樣自我放逐下去,我恐怕會肥到不敢出門見人了~我決定從3/1開始,再度進行減重計畫,而且這次我打算不只是自己一個人默默進行,免得最後又無疾而終。我想號召親朋好友,來進行一場減重比賽,以達到互相鼓勵、互相監督的效果。我想比賽的方式如下:*活動期間:2009/3/1-2009/3/31*參加對象:凡自認有過胖傾向,且有減肥之覺悟者*比賽方式:1. 不需公佈自己現在體重,一切採榮譽制2. 必需先在自己部落格發表一篇「減肥宣言」,說明自己的減重目的、具體計畫及提供獎品內容,並至少附上照片一張,讓其他參賽者清楚看到你現在的體態3. 每天需安排固定時間秤量體重4. 每天記錄並在討論區回報以下資料:(1)減重比減重百分比計算方式=今日-3月1日/3月1日。例如我3/1活動開始時是50公斤,3/2變成49公斤,49-50/50=-2%(2)今日飲食(鉅細彌遺的記錄,不可有遺漏)5. 每天更新參賽者的減重比排行榜,到4/1為止,減重比最高者得到優勝6. 優勝者必需再拍一張現在照片,清楚呈現減重後的體態7. 活動期間如連續三天沒有量體重回報減重比者,以棄權論*比賽獎金獎品:每位參賽者必需提供500元以上1000元以下的獎品一份(例如XX牛排一客、XX渡假飯店一晚),最後得到優勝者,可以獨得所有參賽者的獎品,由參賽者負擔運費,於2009/4/5前寄送給優勝者,如黃牛者會得到「永遠瘦不下來」的怨念。有興趣報名減重比賽的人,請在這裡回覆留言,並於3/1前發表減肥宣言,把文章連結貼上來。

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權心減肥日記

減肥兩個月成績報告

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2008 年 06 月 10 日

好久沒有寫減肥日誌了。有些熟朋友可能不好意思問我這檔事,大概以為我早已放棄了,所以才沒有繼續寫下去。其實,減肥行動不但還在持續進行中,而且隨時準備昇級,進入第二階段戰備狀態。

說也好笑,這次的減肥行動我根本忘了是從那一天開始的?只依稀記得好像是在兩個月前,看到酪梨壽司在Twitter上立誓要開始減肥,又激起了我想再一次挑戰減肥的念頭(幾個月前曾挑戰過一次,最後無疾而終!),於是突然就從那天開始,整個人進入減肥狀態,我自己也覺得挺神奇的。

之所以沒有好好寫減肥日誌,主要的原因是覺得自己的減肥過程乏善可陳,只有那一千零一種方法--很簡單,就是過午不食。

說是過午不食,其實沒那麼誇張啦!正確的說法,應該是晚上儘量少吃,尤其是不吃正餐、宵夜。因為我們一家都是「老外」,所以晚餐大部份都是吃便當或是炒飯、麵等油膩的食物,而我下班時間晚,從前接到小朋友回家,把少爺餵飽哄上床之後,才到我們用餐時間,那時多半已經九點左右了。如果再吃一個大便當,或是一大包鹹酥雞,配上超甜的飲料,睡覺時肚子都還飽飽的,想不胖都難!

下定決心過午不食之後,我的晚餐就沒了,取而代之的,不是一點水果,就是一片白土司,或幾片蘇打餅乾,不但會覺得十分飢餓,最慘的是,還有一種沒吃晚餐的空虛感--總覺得晚上好像有一件什麼事沒做的感覺。

不過,我慢慢發現,人的身體真的是會習慣的。第一個月最痛苦,每天到了晚上,肚子咕嚕咕嚕的叫,真的很受不了。我又不是早睡的人,要一直餓到半夜十二點、一點左右才睡,那真是一種要命的煎熬。然而,一個多月後,晚上飢餓的情況就比較改善了(也可能是習慣忍餓?),至少比較可以忍受;到第二個月快結束時,晚上不吃好像變得很正常。雖然偶爾還是會咕嚕咕嚕叫,但忍個十分鐘左右大概就過去了。

除了過午不食之外,這段時間我幾乎沒有用其他任何的減肥方法,早上、中午都照吃不誤,而且為了彌補晚上不能吃,有時中午我都會故意吃的特別飽,看能不能撐久一點,哈!也沒有做任何的運動,生活和從前都沒什麼兩樣。但是,體重卻很快開始發生了變化。

在開始決定減肥之前,有一件很重要的事,就是要先準備一個電子磅秤,然後,養成每天早晚量體重的習慣。有過類似經驗的人應該都知道,每天早上,是體重最輕的時候,晚上則會比較重,大約可能有將近1公斤的落差。所以要固定一個時間點來量體重,免得很容易會有忽重忽輕的錯覺。電子磅秤的好處,就是小到0.1公斤都看得出來,這對持之以恆有很大的幫助。因為很多時候可能減了很多天,卻只有0.幾的差別而已。

經過這兩個月來的觀察,我發現體重的下降是呈現一種奇特的曲線。有時會連續幾天停滯在某一個數字不動,是連0.1公斤都沒變的情況;接著,某一天晚上再量體重時,體重會突然上昇個0.4-0.5公斤左右,等到第二天早上再量時,就又多掉了1公斤左右了。我來畫個曲線圖好了,大家可能比較容易理解。

很神奇吧?至於為什麼在變輕前會先變重,我是百思不得其解。但最近自己觀察的規律確實是如此。當然,如果量體重不夠勤快的人,大概也不會有感覺的。

講了老半天,還沒講到目前減重的成績。目前近兩個月的時間,瘦了大約八公斤左右,說多不多,說少也不少了,而且每周1公斤的速度,應該還算健康吧?但離我預期的目標才達成1/4而已,只能說革命才剛開始,同志仍需努力啊!最殘念的是,瘦了8公斤,周遭的朋友竟然都渾然不覺,我想,這只有在非常胖的人的身上才會發生,所以實在有點小沮喪。真希望早日瘦到大家一眼看到,就覺得我真的變瘦了才好。

看來,我還有半年左右沒晚餐可以吃,得繼續和我的意志力搏鬥。可憐啊~等到瘦超過10公斤之後,就要進入我的減肥第二階段–戰鬥篇了。

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