權心減肥日記

5/3運動瘦身記錄–痛苦的開始篇

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2009 年 05 月 03 日

我覺得好久沒運動,又要重新開始運動,真的不是一件很容易的事!

要克服心中的惰性、肌肉不斷訓練後的酸痛感、工作了一整天的倦怠感、健身房裡與其他猛男相比的自卑感,還有遇到天氣太冷或太熱、最近H1N1新流感盛行要少去公共場所等等,有一大堆藉口不想去做運動。比起節食減肥的困難度來說,我覺得兩者是不相上下的。

差別在於過份的節食減肥,例如之前我曾經嚐試過的不吃晚餐,運動相對來說要健康多了。當然,過度激烈的運動也會有危險,但對像我這種很沒毅力的人來說,基本上是不會發生運動過度這件事的。

我是從4/28日這天開始正式踏入運動健身的行列,來報告一下目前為止的運動內容吧!

4/28(二) 跑步機慢跑30分鐘,大約是2.8公里左右
4/29(三) 早晨游泳400公尺,大約花了半小時左右
4/30(四) 晚上打了七局保齡球,導致之後兩三天鐵手
5/01(五) 早晨游泳440公尺,大約花了半小時左右
5/03(日) 跑步機慢跑30分鐘,大約跑了3公里;重量訓練15分鐘;腳踏車機踏了20分鐘

除了運動之外,我沒有刻意節食少吃,到今天為止,體重共減輕了2公斤左右。

原本打算每周一、三、五早上(因為沒有開會)去晨泳,但明天5/4健身中心公休一天,看來明天得想一些在家執行的運動了。 

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4 Comments
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    小香

    2009 年 05 月 03 日

    不錯嘛
    看樣子是真的有在認真運動喔
    請務必要持之以恆啊!

    • Avatar

      DearJohn

      2009 年 05 月 04 日

      這次應該比較持久啦,
      這家健身中心離我家很近,
      比較沒藉口了。

  2. Avatar
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    小玄子

    2009 年 05 月 03 日

    明天可以在家伏地挺身及仰臥起坐??
    小熙可以幫助你作點”重量訓練”?

    • Avatar

      DearJohn

      2009 年 05 月 04 日

      這個重量訓練可能一下子負荷太大了….
      教練說要循序漸進啊~

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DearJohn權自強
浮洲站,Taiwan

讚點子數位行銷創辦人暨執行長,社群行銷講師與企業顧問。 相關著作:《line@2.0官方帳號聰明升級攻略》《Line即時行銷好點子》《我們辦公室沒有人》